Ahoj,

na tento týden máš připravená cvičení, která hravě zvládneš i u tebe v pokojíčku.

 

1.cvičení – Dětská opičí dráha – opičí dráhu si můžeš postavit klidně každý den, ale nezapomeň jí po sobě zase uklidit.

Rozestav po dětském pokoji nebo obýváku libovolné předměty, které doma běžně máte (stavebnice, krabice, postel, atd.), případně i sportovní pomůcky (míč, mety, gymball, atd.), pokud je máš k dispozici. Vytvořte překážkovou dráhu

 

2. cvičení – Fotbalové nožičky – toto cvičení opakuj každý den aspoň 3 minuty

3. cvičení – Koordinace u televize – dvakrát týdně to hravě zvládneš a každé cvičení uděláš aspoň 4 krát.

4. cvičení – Individuální práce s míčem – procvičuj aspoň 5 minut každý druhý den

a) na místě provádí různé dotyky s míčem levou i pravou nohou
b) nácvik klamání/přešlapování na metu
c) vede míč oběma nohama různými způsoby v prostoru
d) přihrávka o zeď, práce s prvním dotekem

Varianty:

a)
– střídání částí nohy (vnější, vnitřní nárt, placírka….)
– vybrat si jen ty, které sám zvládnu
– soutěživou formou se starším sourozencem, rodičem (kolik zvládnu, kolik jsem se jich naučil…)
b)
– střídání obou stran
– po technickém zvládnutí může místo mety stát rodič (pasivně)
c)
– přidávat, ubírat doteky při vedení
d)
– využití staršího sourozence, rodiče při přihrávce

5. cvičení – Hýbeme se s Akademií – zvládni si tento týden aspoň jednou zacvičit s Dášou

6. cvičení – přihrávej si o zeď nebo postel jako Alex Král 3 krát týdně po 5ti minutách

Nácvik přihrávky a přebírání z jedné nohy na druhou.

Nácvik přebírání míče z jedné nohy do druhé s vizuální kontrolou prostoru před převzetím míče.